Разрешайте ребенку жить эмоциями, которые у него появляются. Поддерживайте искреннее общение, проговаривайте, что то, что сейчас происходит — не навсегда и когда-нибудь закончится. По возможности проводите вместе время, обнимайтесь — это поможет ребенку больше опираться на вас и ощущать защищенность.
Когда вы будете готовы поговорить с ребенком о войне, учтите, что базовая потребность любого человека — это безопасность. Поэтому подберите подходящие время и место для разговора, по возможности сделайте это в безопасности и уюте, когда у вас будет достаточно времени (например, лучше не делать этого в пути и в спешке).
Спросите ребенка, как он понимает, что такое война и какие у нее последствия, внимательно выслушайте его и дополните
Разговаривайте с ребенком откровенно, но подбирайте простые слова, чтобы ему, в соответствии с возрастом, все было понятно. Чем младше ребенок, тем дозированнее должна быть информация, чтобы не перегрузить детскую психику
Ответьте на вопросы, которые задает вам ребенок
Когда ребенок спрашивает, но у вас нет ответа, откровенно признайтесь, что не знаете — так вы продемонстрируете ребенку вашу искренность
Расскажите ребенку, что если ему страшно, то это нормальная реакция, ведь так организм реагирует на опасность
Помогите ему накрыться одеялом или надеть одежду с капюшоном, теплую, мягкую — пусть ребенок выберет сам. Покажите ему техники, которые помогают успокоиться в ситуациях, которые мы не можем контролировать. Например: «Когда летит ракета, невозможно силой мысли остановить ее, как бы мы ни пытались, но мы можем управлять своим дыханием». Предложите ребенку подышать, сделать вдох и выдох. «Мы контролируем свои ноги и руки, можем попрыгать вверх или вниз, сильнее или слабее. Это решаем мы». Можно предложить ему обнять себя руками или похлопать по ногам, плечам, голове, сжать и разжать пальцы
Убедитесь, что ребенок знает, что делать, если вам придется разлучиться
По необходимости помогите ему запомнить домашний адрес, телефон, имя, фамилию, а также контакты человека, с которым можно будет связаться в случае опасности. Поиграйте в игру «пяти пальцев» — когда каждый палец соответствует человеку, к которому он сможет обратиться, если потеряется или заблудится (учительница, родственники, соседи, брат, сестра, друзья). Детям младшего возраста достаточно запомнить свое полное имя, адрес и имена родителей
Предупредите ребенка о том, что он может увидеть покалеченных людей или животных
Проговорите, что он может увидеть взрослых и детей с протезами рук и ног или без конечностей. Также отметьте, что есть вероятность увидеть смерть людей или животных. Задача — не напугать ребенка, а говорить о реальных вещах и заранее распознавать и проживать свои эмоции «здесь и сейчас»
Если возникает телесное напряжение, то ребенку нужно побегать, попрыгать, покричать
Маленькому ребенку предложите выразить свои эмоции и состояние через пластилин, глину, тесто, кинетический песок, масляный мел. Это снимает тревогу, агрессию и возвращает ощущение контроля. Пусть рисует и лепит все, что хочет, даже если рисунки кажутся вам ужасающими
Для улучшения эмоционального состояния предложите малышу совместное занятие:
- сделать аппликации (разорвать руками цветную бумагу и приклеить коллаж)
- разрисовывать мандалы, обвести свои ладони, стопы и разрисовывать их
- сделать дыхательные упражнения (надуть шарики или мыльные пузыри, дуть на листья с деревьев)
- сделать оберег из нитей и ткани
- купаться, играть в воде и с песком
- обниматься и давать любой приятный ребенку телесный контакт
Подростку можно предложить заняться оригами, бисером, вышиванием, вязанием или чем-то еще, что раньше ему нравилось
Авторка:
Наталья Идрисова, психолог платформы онлайн психотерапии Meclee
Если вас, как родителей, что-то пугает в поведении ребенка, то проконсультируйтесь со специалистом.