Во времена, когда многие чувствуют себя небезопасно, нужно поддерживать как себя, так и детей, у которых возникает много вопросов и эмоций. Не оставляйте их один на один с неизвестным — вне зависимости от возраста, разговаривайте с детьми о том, что происходит.
К беседе важно подготовиться — в первую очередь эмоционально. Ребенок считывает состояние взрослого, а часто и перенимает его.
Попробуйте сформулировать цели беседы — это можно сделать письменно. Например, вы хотите, чтобы ребенок был спокойнее, увереннее и избавился от страхов. Превратите этот список в чеклист — именно так вы должны чувствовать себя перед тем, как начинать разговор.
Как подготовиться к разговору?
Урегулируйте свои эмоции
Вам помогут телесные и дыхательные практики. Можно подобрать образ, который ассоциируется с желаемым состоянием. Например, волнорез, устойчивый к бушующим вокруг него штормам. Или крепкое дерево, которое раскачивается на ветру, но не ломается. Найдите свой образ устойчивости, спокойствия или того состояния, которого вам не хватает.
Подготовьте честные ответы
Письменно ответьте на вопросы, которые ребенок задает или может задать. Важно, чтобы ответы были правдивыми и разумными. Скорее всего, ребенок почувствует вашу ложь или сомнения, что только увеличит его тревогу.
В кризисные периоды ребенку рядом очень нужен взрослый, который назовет вещи своими именами: переезд — переездом, смерть — смертью, а войну — войной. И объяснит на понятном языке, как это повлияет на его жизнь.
В спокойном состоянии, не впадая в панику, опишите происходящее:
- Факт (Россия воюет с Украиной)
- Свое отношение к этому факту (например, «Я считаю это несправедливым» или «Я против войны»)
- Как это влияет на жизнь семьи или ребенка (например, «Поэтому мы переедем в другое место, где безопаснее» или «Поэтому я беспокоюсь и часто звоню бабушке»)
Дети чувствуют, когда вокруг возникает напряжение, поэтому нужно объяснить, чем оно вызвано. Подберите слова, понятные для его возраста. Лучше избегать эмоционально окрашенных слов (например, «кровопролитная», «жестокие», «бойня»).
Не бойтесь делиться своими чувствами
Вы можете рассказать о своих переживаниях, оставаясь устойчивым взрослым. Если вы скажете, что вам тоже бывает страшно — это нормализует страх ребенка. Можно рассказать и том, что вы скучаете по близким, горюете, с трудом привыкаете к новому месту. Можно признать, что вы не знаете точно, когда закончится разлука или когда вы сможете вернуться домой. При этом важно дать ребенку понять, что есть и что-то определенное: что вы знаете, куда пойдете сегодня и чем будете заниматься. Для ребенка важно, что его взрослый видит перспективу — пусть и самую ближайшую. Можно использовать и такие формулировки: «Я не знаю, что будет происходить вокруг, но точно не дам тебя в обиду».
Покажите, что на вас можно положиться
Ребенку важно, чтобы взрослый был для него опорой, был эмоционально-теплым и надежным. Транслируйте эти мысли словами или отношением: «Я с тобой», «Мы вместе справимся», «Я сделаю, что могу, чтобы защитить тебя и нашу семью». Не давайте обещаний, которых можете не сдержать (например, что все будет хорошо), но говорите о том, в чем уверенны — например, что верите в справедливость, победу добра, надеетесь на воссоединение семьи.
Не ждите, что ребенок сразу все поймет и больше не будет задавать вопросы. У детей небольшой жизненный опыт, и что-то они узнают сами (чайник горячий, лужа мокрая, грязь пачкается), но более абстрактным понятиям их учат взрослые. Для спокойствия ребенка в период изменений самое важное, чтобы взрослый был в доступе: мог объяснить происходящее понятными словами и эмоционально поддержать в переживаниях.
Почитать:
Аболевич Т., Андриадзе Н. «Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно»
Авторка:
Александра Малахова, детский и взрослый психолог, эмбодимент-специалист, соучредительница и внутренний супервизор центра «НеТерпи», автор канала «На своей стороне»
Создать материал нам помогли партнеры из «НеТерпи»