Во времена, когда каждый день люди умирают от взрывов и теряют своих близких, может казаться, что ваши проблемы не важны. Возможно, вам пришлось переехать или сменить работу, но прямой угрозы жизни, так что все тревоги кажутся жалобами на пустом месте.
Когда вам тяжело, не стоит сравнивать ваши переживания со всеми катастрофами, которые происходят в мире. Ваши переживания достойны внимания, а вы — помощи и поддержки. Чем дольше вы игнорируете и обесцениваете свои трудности, тем тяжелее будет из них выбираться.
О чем важно помнить:
- Страдания — субъективная вещь. Никто, кроме вас, не может измерить степень их серьезности. Если вам плохо — это не зависит от того, насколько благополучными выглядят условия вашей жизни по сравнению с другими людьми.
- Вы, как и любой другой человек, нуждаетесь в поддержке, если переживаете трудный жизненный период. Это ваше базовое право, и вы можете им пользоваться.
- Если вас посещают мысли о том, что у других людей тоже полно своих проблем, и вам не хочется их «грузить», напомните себе, что взаимная поддержка — естественная часть дружеских и родственных отношений. Сегодня друг выслушал, как вы плакали и жаловались на жизнь, а завтра будет наоборот. Это нормально.
- Если вы хотите убедиться, что человек точно готов поддерживать вас, спросите прямо, готов ли он или она выслушать вас и побыть с вами, даже если вы сильно «расклеитесь». Не решайте за других, справятся ли они с вашими эмоциями или нет. Ваша задача — спросить, а их — честно ответить.
- Если вам совсем не на кого опереться, можно обратиться к психологу, это поможет вам пережить трудную жизненную ситуацию. Или напишите в бот Первой линии — мы выслушаем вас, когда вам не с кем поделиться.
Авторка:
Наталья Кисельникова, психолог
Материал создан совместно с образовательным проектом по психологии «Перестройка»