Тяжело, когда близкие страдают — особенно, если у вас нет возможности быть рядом и помочь. Вас могут одолевать самые разные чувства — стыд, вина, злость, бессилие.
Сконцентрируйтесь на вещах, которые поддержат любимых людей даже на расстоянии. Как это можно сделать?
- Делитесь собственными переживаниями и чувствами
Рассказывайте близким, как они для вас дороги, выражайте готовность поддерживать их на расстоянии. Важно открыто выражать свою любовь и заботу.
- Спрашивайте, как они себя чувствуют, о чем волнуются
Это поможет и вам, и им: «разделенная радость — это умноженная радость, а разделенное горе — это облегченное горе».
- Вместо тревоги — действуйте
Например, поинтересуйтесь, можете ли вы сейчас что-то сделать для них или для тех, кто им важен. Помогая людям или проектам, о которых беспокоятся ваши родные, вы проявляете свою заботу о них самих.
- Не забывайте поддерживать себя
Если у вас не будет сил, вы не сможете позаботиться о близких так, как вам этого хотелось бы. Важно следить за собственным состоянием.
Авторка:
Наталья Кисельникова, психолог
Материал создан совместно с образовательным проектом по психологии «Перестройка»