Если вы решились обратиться за психологической помощью — не важно, в первый раз или нет, — у вас может возникнуть много вопросов. На что обратить внимание при выборе психолога? Как должна пройти первая консультация? Как понять, подходит вам психолог или нет?
Что нужно заранее узнать о психологе
- Образование
У психолога должен быть диплом или сертификат о высшем психологическом/медицинском образовании или о профессиональной переподготовке по психологии, а еще о прохождении длительной образовательной программы по психотерапии. Базовое образование дает представление о работе человеческой психики, а образование по психотерапии учит работать с клиентом.
Если психолог прошел только краткосрочные курсы по одному из направлений психологии — это может быть опасным сигналом.
- Личная терапия
Чтобы не переносить свои проблемы на клиента, психолог должен и сам проходить терапию. Кроме того, побывав на месте клиента, он будет лучше понимать вас. О том, проходит ли психолог терапию — можно спросить у него лично или в переписке.
- Супервизия
Это разбор кейсов и ошибок с более опытным коллегой, в анонимном виде. Супервизия нужна, чтобы убедиться, что терапия идет правильно. Если психолог не указал, что у него есть супервизор — уточните у него.
- Профессиональный рост
Хорошо, когда психолог посещает конференции, следит за новостями из мира психологии, повышает квалификацию, публикуется в журналах. Плюсом будет членство в психологическом сообществе.
- Соблюдение конфиденциальности
Факт вашего пребывания в терапии и то, что вы сказали на сессии, — профессиональная тайна для психолога. Он не может рассказать об этом вашим родственникам или работодателю — желательно, чтобы это было прописано это в вашем соглашении, контракте или договоре. Исключение: если вы угрожаете жизни и здоровью — своему или других людей, или находитесь под следствием. Если вы видите, что специалист в открытом доступе публикует чужие кейсы без пометки «с согласия клиента» — это тревожный звоночек.
- Специализация
Как правило, психологи работают не со всеми темами: например, кто-то не работает с расстройствами пищевого поведения, детьми, утратой близкого. Хороший психолог не предлагает записаться к нему без уточнения запроса. Он может сказать: «Это не в моей компетенции, я дам вам контакт коллеги».
- Уважение и чуткость
Профессиональный психолог по определению не может придерживаться дискриминационных взглядов. Он не будет транслировать гомофобную, расистскую или сексистскую риторику.
Как понять, что на сессии все хорошо
Члены Американской психологической ассоциации считают, что хороший психолог:
- Не навязывает свои взгляды, не критикует клиента и не оценивает его. Психолог не дает советов — он может лишь направлять клиента вопросами и заданиями.
- Обсуждает с вами цели терапии и ожидания: зачем вы пришли, чего хотите добиться и в какие сроки.
- Сопереживает и поддерживает, может выражать искренние эмоции, но не теряет самообладания.
- Создает атмосферу открытости, теплоты, равноправия.
- Интересуется вашей жизнью, задает вопросы, помогает отследить прогресс терапии и отметить успехи.
- Заключает терапевтический контракт или подписывает с вами информированное согласие — документ, в котором прописаны цели, методы и условия терапии.
Хороший психолог — не просто хороший человек.
Он погружается в вашу проблему, составляет план терапии, использует профессиональные техники. В ходе этой работы у вас выстраиваются особые, ни на что не похожие отношения (не дружеские и не романтические).
Это называется «терапевтический альянс». От личности психолога в формировании альянса зависит очень многое. К сожалению, даже самый добросовестный профессионал может не подойти лично вам — нужно опираться на личные ощущения.
Как понять, что на сессии что-то идет не так
Хороший психолог не должен:
- Забывать, о чем вы говорили раньше. У вас не должно возникать ощущения, что вас не слушают и вы не важны.
- Много говорить о себе. Терапия — это про вас, сессия — это ваше время. Специалист должен фокусироваться на ваших задачах, а не делиться своими проблемами. Исключение — случаи, когда психолог понимает, что самораскрытие сейчас поможет клиенту. Но у вас не должно складываться впечатления, что вы поменялись ролями.
- Давать обещания. Терапия — это совместная работа. Все люди разные, поэтому невозможно заранее предсказать результат. Уверенность специалиста — это хорошо, высказывания в духе «Это вам точно поможет, всем помогает» — плохо.
- Давать советы. Задача терапии — помочь вам понять, что именно вы хотите от своей жизни, а затем увидеть, как к этому прийти. Экспертность психолога — в умении слушать, задавать правильные вопросы, предлагать техники и упражнения, а не руководить вами.
- Общаться вне терапии, дружить и флиртовать. В терапии есть запрет на двойные отношения: они создают небезопасное пространство для клиента и могут травмировать. Хороший психолог не позовет вас выпить кофе после сессии и не примет ваше приглашение.
- Вести терапию хаотично. Психолог должен договориться с вами о четком времени и месте проведения сессии (это либо специализированный кабинет, либо платформа для видеозвонков). Если вы занимаетесь в кафе или дома, а психолог опаздывает или постоянно переносит сессии — это непрофессионализм.
- Применять насилие. Это грубейшее нарушение профессиональной этики, а в некоторых случаях и уголовного или гражданского кодекса. Не существует терапевтических методов, которые включали бы в себя насилие или сексуальные отношения.
Материал подготовлен с сервисом по подбору психологов «Alter»