💡

Как выбрать психолога?

📖
Если вы решились обратиться за психологической помощью — не важно, в первый раз или нет, — у вас может возникнуть много вопросов. На что обратить внимание при выборе психолога? Как должна пройти первая консультация? Как понять, подходит вам психолог или нет?
📎
Что нужно заранее узнать о психологе
  • Образование
    • У психолога должен быть диплом или сертификат о высшем психологическом/медицинском образовании или о профессиональной переподготовке по психологии, а еще о прохождении длительной образовательной программы по психотерапии. Базовое образование дает представление о работе человеческой психики, а образование по психотерапии учит работать с клиентом.
      Если психолог прошел только краткосрочные курсы по одному из направлений психологии — это может быть опасным сигналом.

  • Личная терапия
    • Чтобы не переносить свои проблемы на клиента, психолог должен и сам проходить терапию. Кроме того, побывав на месте клиента, он будет лучше понимать вас. О том, проходит ли психолог терапию — можно спросить у него лично или в переписке.

  • Супервизия
    • Это разбор кейсов и ошибок с более опытным коллегой, в анонимном виде. Супервизия нужна, чтобы убедиться, что терапия идет правильно. Если психолог не указал, что у него есть супервизор — уточните у него.

  • Профессиональный рост
    • Хорошо, когда психолог посещает конференции, следит за новостями из мира психологии, повышает квалификацию, публикуется в журналах. Плюсом будет членство в психологическом сообществе.

  • Соблюдение конфиденциальности
    • Факт вашего пребывания в терапии и то, что вы сказали на сессии, — профессиональная тайна для психолога. Он не может рассказать об этом вашим родственникам или работодателю — желательно, чтобы это было прописано это в вашем соглашении, контракте или договоре. Исключение: если вы угрожаете жизни и здоровью — своему или других людей, или находитесь под следствием. Если вы видите, что специалист в открытом доступе публикует чужие кейсы без пометки «с согласия клиента» — это тревожный звоночек.

  • Специализация
    • Как правило, психологи работают не со всеми темами: например, кто-то не работает с расстройствами пищевого поведения, детьми, утратой близкого. Хороший психолог не предлагает записаться к нему без уточнения запроса. Он может сказать: «Это не в моей компетенции, я дам вам контакт коллеги».

  • Уважение и чуткость
    • Профессиональный психолог по определению не может придерживаться дискриминационных взглядов. Он не будет транслировать гомофобную, расистскую или сексистскую риторику.
📎
Как понять, что на сессии все хорошо
Члены Американской психологической ассоциации считают, что хороший психолог:
  • Не навязывает свои взгляды, не критикует клиента и не оценивает его. Психолог не дает советов — он может лишь направлять клиента вопросами и заданиями.

  • Обсуждает с вами цели терапии и ожидания: зачем вы пришли, чего хотите добиться и в какие сроки.

  • Сопереживает и поддерживает, может выражать искренние эмоции, но не теряет самообладания.

  • Создает атмосферу открытости, теплоты, равноправия.

  • Интересуется вашей жизнью, задает вопросы, помогает отследить прогресс терапии и отметить успехи.

  • Заключает терапевтический контракт или подписывает с вами информированное согласие — документ, в котором прописаны цели, методы и условия терапии.
📎
Хороший психолог — не просто хороший человек.
Он погружается в вашу проблему, составляет план терапии, использует профессиональные техники. В ходе этой работы у вас выстраиваются особые, ни на что не похожие отношения (не дружеские и не романтические).
Это называется «терапевтический альянс». От личности психолога в формировании альянса зависит очень многое. К сожалению, даже самый добросовестный профессионал может не подойти лично вам — нужно опираться на личные ощущения.
🚩
Как понять, что на сессии что-то идет не так
Хороший психолог не должен:
  • Забывать, о чем вы говорили раньше. У вас не должно возникать ощущения, что вас не слушают и вы не важны.

  • Много говорить о себе. Терапия — это про вас, сессия — это ваше время. Специалист должен фокусироваться на ваших задачах, а не делиться своими проблемами. Исключение — случаи, когда психолог понимает, что самораскрытие сейчас поможет клиенту. Но у вас не должно складываться впечатления, что вы поменялись ролями.

  • Давать обещания. Терапия — это совместная работа. Все люди разные, поэтому невозможно заранее предсказать результат. Уверенность специалиста — это хорошо, высказывания в духе «Это вам точно поможет, всем помогает» — плохо.

  • Давать советы. Задача терапии — помочь вам понять, что именно вы хотите от своей жизни, а затем увидеть, как к этому прийти. Экспертность психолога — в умении слушать, задавать правильные вопросы, предлагать техники и упражнения, а не руководить вами.

  • Общаться вне терапии, дружить и флиртовать. В терапии есть запрет на двойные отношения: они создают небезопасное пространство для клиента и могут травмировать. Хороший психолог не позовет вас выпить кофе после сессии и не примет ваше приглашение.

  • Вести терапию хаотично. Психолог должен договориться с вами о четком времени и месте проведения сессии (это либо специализированный кабинет, либо платформа для видеозвонков). Если вы занимаетесь в кафе или дома, а психолог опаздывает или постоянно переносит сессии — это непрофессионализм.

  • Применять насилие. Это грубейшее нарушение профессиональной этики, а в некоторых случаях и уголовного или гражданского кодекса. Не существует терапевтических методов, которые включали бы в себя насилие или сексуальные отношения.

🤝
Материал подготовлен с сервисом по подбору психологов «Alter»