Суицидальные мысли – эпизодические или навязчивые, повторяющиеся мысли с намерением или планированием вариантов совершения самоубийства. Такие мысли могут возникать по совершенно разным причинам: может быть тяжело из-за потери, переживания острого стресса, депрессии или неизлечимой болезни.
Заметили суицидальные мысли или намерения у близких?
Спросите прямо
В такой ситуации можно и нужно быть прямолинейным. Спросите: «Ты думаешь о том, чтобы покончить с собой?». Тема смерти остается довольно табуированной, и часто люди стараются не называть пугающие вещи своими именами. А если прямо рассказать о своем состоянии и/или переживании, может стать легче, ситуация может оказаться не такой уж и безвыходной.
Будьте бережны
Спросите о проблемах, самочувствии, обнимите (если человек не против!), расскажите, чем именно вы можете помочь (исходя из своих возможностей и ресурсов): помочь в бытовых делах, быть рядом, когда необходимо, провести время вместе. Ни в коем случае не оспаривайте намерений человека, не сравнивайте его положение с ситуациями, которые, как вам кажется, намного хуже, не занижайте значение и ценность его проблем, не убеждайте его в лучшем будущем, не взваливайте на него ответственность думать о чувствах и благополучии других («Подумай, что будет с твоими близкими!»).
Предложите помощь специалиста
Расскажите близкому человеку, что переживаете и беспокоитесь о его состоянии, и аккуратно расскажите, что важно обратиться к специалисту: врачу-психиатру или психотерапевту. Если есть возможность, предложите помочь найти специалиста и назначить встречу. Если ваш близкий человек не принимает помощь, не стоит оставаться один на один с переживаниями за него, обратитесь к специалисту сами. Вам окажут необходимую поддержку, помогут разобраться в ситуации и дадут профессиональные рекомендации.
Сохраните контакты телефонов экстренной помощи
Найдите местные контакты телефонов экстренной помощи (телефон доверия, скорой психиатрической помощи, МЧС) и попросите своего близкого их сохранить (полезно сохранить эти контакты и в своем телефоне). Убедитесь, что контакты будет легко найти (можно добавить в избранное). Обсудите с вашим близким, когда стоит обратиться по этим контактам: если станет хуже, захочется поговорить о своем состоянии или что-то с собой сделать.
Заметили суицидальные мысли или намерения у себя?
- Обратитесь к специалисту (психиатр, психотерапевт). Вам понадобится профессиональная помощь и поддержка чтобы справиться с мыслями и/или намерениями о самоубийстве.
- Сохраните контакты телефонов экстренной помощи и воспользуйтесь ими, если появится желание выговориться или станет хуже и захочется что-нибудь сделать с собой. Обратиться в экстренные службы можно анонимно. Вы сами решаете, что о себе рассказать.
- Поговорите с тем, которому вы доверяете. Ваши переживания важны, и обращаться за помощью и поддержкой — нормально.
- Помните: боль и проблемы не будут длиться вечно, если вы продолжите жить. Только при жизни можно найти выход из сложной ситуации и почувствовать себя лучше.
Контакты экстренных служб
Украина
- Круглосуточная горячая линия по предотвращению самоубийств Lifeline Ukraine: 7333
Россия
- Телефон службы экстренной психологической помощи МЧС России: 8(495) 989-50-50
- Телефон экстренной помощи Московской социально-психологической службы населению: 051
- Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122
Материал подготовлен психологами “Первой линии”