Война меняет людей. Даже те, кому удалось избежать службы в горячих точках, испытывают огромный стресс из-за неудовлетворенных базовых потребностей в безопасности и стабильности.
Если человек стал непосредственным участником боевых действий, то изменения могут быть настолько сильными, что его близкие будут чувствовать себя растерянно и не понимать, как взаимодействовать с этим «новым» человеком.
Лучшим выходом будет, если ваш близкий обратится к психологу и проработает свой опыт. Но решить это может только сам человек.
Почему так происходит
Оказавшись в зоне боевых действий, где жизни каждую минуту угрожает опасность, человек, по сути, возвращается к своему первобытному состоянию и концентрируется лишь на том, что необходимо для выживания.
Военнослужащему приходится наблюдать гибель других людей — это расшатывает представление о норме и запускает так называемую эмоциональную холодность, которая работает как защитный механизм, оберегающий психику от разрушения.
В этом состоянии человек возвращается домой — и после долгожданной и радостной встречи близкие обнаруживают, что человека словно подменили.
Как меняется поведение
Человек, вернувшийся с войны, может
- стать чрезмерно раздражительным и вести себя агрессивно
- замкнуться в себе, не проявлять никаких эмоций
- испытывать проблемы со сном
- чувствовать вину
Как вести себя в подобной ситуации?
Важно понять, что ваш близкий действительно изменился. Лучшей опорой для него будет ваше принятие и стабильное состояние.
- Расскажите, как вы жили, пока его не было дома. Для многих после возвращения важно почувствовать, что все, что произошло с ними, было не напрасно, поэтому уместно будет поблагодарить близкого за то, что он защищал вас, — если вы действительно это чувствуете.
- Возможно, вы будете ощущать напряжение с его стороны в моменты, когда проявляете нежность и внимание. Поддерживайте диалог друг с другом, спрашивайте, что прямо сейчас комфортно, а что нет. Привычные схемы могут оказаться нерабочими.
- Если вас ранит поведение вашего близкого, спокойно расскажите о своих чувствах. Старайтесь использовать «Я-сообщения»: «Я чувствую», «Мне бы хотелось», «Я была бы рада».
- Если ваш близкий захочет рассказать, что с ним происходило на войне, — выслушайте его. Начинать разговоры о войне самостоятельно не нужно.
- Старайтесь понемногу вовлекать его в прежние занятия. Делать это нужно ненавязчиво, с уважением к личному пространству вашего близкого.
Чего стоит избегать?
- Сюрпризов
Не стоит неожиданно появляться у близкого за спиной и издавать резкие громкие звуки в его присутствии — его мозг по-прежнему может считывать это как опасность.
- Жалости
Не нужно вести себя так, будто с вашим близким «не все в порядке». И вам, и ему важно осознать, что все изменения, которые произошли с ним, — нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Его психика справляется с ней так, как может.
- Гиперопеки
Не нужно потакать всем желаниям вашего близкого — если что-то вызывает у вас сильный дискомфорт, не молчите об этом.
Авторка:
Инна Велигурская, психолог платформы онлайн-психотерапии Meclee
Создать материал нам помогли партнеры из «Meclee»