Люди реагирует на стресс по-разному — и это нормально. Не стоит обвинять себя ни в пониженном, ни в повышенном влечении. И то, и другое — адекватная реакция на стресс.
Почему мне хочется заниматься сексом больше, чем обычно?
Одна из врождённых защитных реакций на острый стресс — это желание заниматься сексом. Во время экстремальной ситуации нам нужно быть бдительными и активными — за это отвечают адреналин и кортизол. Когда уровень этих гормонов повышается, может увеличиться и сексуальное влечение.
Как правило, повышенное сексуальное влечение сохраняется недолго: если стресс становится хроническим, влечение снижается.
Почему мне хочется заниматься сексом меньше, чем обычно — или не хочется вовсе?
Хронический стресс приводит к длительной активации всех систем организма, из-за чего может измениться метаболизм, появиться усталость и проблемы с сердечно-сосудистой системой, у женщин — нарушиться менструальный цикл. Если вся нервная система занята вопросами безопасности, ей будет трудно концентрироваться на возбуждении.
В отличие от повышенного сексуального влечения, потеря интереса к сексу может сохраняться довольно долго.
Как можно помочь себе
1. Если у вас есть постоянный партнер, близость с ним может стать защитой от стресса. Найдите 20 минут утром или днем (к вечеру можно устать), чтобы лечь рядом и без ожиданий и давления провести время вместе — обниматься, смотреть друг на друга. Необязательно заниматься сексом.
2. Объятия с близкими помогут напомнить себе, что вы не одни. Неудовлетворенное стремление к привязанности — один из спутников стресса. Постарайтесь больше прикасаться к тем, кого любите.
3. Вспомните, что в прошлом давало вам ощущения расслабленности и безопасности. Например, выспитесь, займитесь спортом или сделайте массаж.
Изменение влечения — повод обратиться к практикам снижения острого стресса.
Авторка:
Полина Солдатова, психолог, секс-терапевт, автор гайда по ментальному здоровью