Спросите себя: «Нужно ли мне принимать это решение сейчас?»
Если от вас ждут ответа, предложите вернуться позже с более взвешенным мнением и выберите конкретную дату.
Оцените, как вы себя чувствуете
Воспринимайте ваш уровень напряжения как внутренний термостат, который нужно регулировать. Если вы слишком истощены или вам очень тревожно — то лучше отложить процесс принятия решения.
Следуйте правилу: не нужно принимать решения, если вы устали, злы, одиноки или голодны. Вместо этого лучше отвлечься — например, прогуляться или поговорить с другом.
Дайте себе пять секунд, минут или часов передышки
Рассматривайте паузу как часть процесса принятия решения: Остановитесь, чтобы поразмышлять и обдумать все варианты, прежде чем принять решение. При необходимости возьмите перерыв подлиннее — например, 24 часа.
Запишите свое первоначальное решение и вернитесь к нему позже
Будет полезно, если вы перечитайте его и проверите, согласны ли вы по-прежнему с тем, что написали.
Если вы сомневаетесь — поспите
При недосыпе мы становимся восприимчивее к отвлекающим факторам, нам сложнее генерировать новые идеи, появляются проблемы с памятью и многим другим. Если у вас бессонница — попробуйте использовать техники релаксации и медитации. В случае, когда ничего не помогает уснуть, стоит обратиться к врачу.