Война угрожает нам не только физически, но и эмоционально. Если вы заметили, что вам становится тяжелее — это нормально и мы здесь, чтобы поддержать вас
Напишите в чат Первой линии — наши психологи помогут в кризисной ситуации. Или поделитесь наболевшим с волонтером или менеджером поддержки — мы поговорим с вами обо всем, что вы не можете обсудить с друзьями или близкими.
Гайд написан профессиональными психологами и психотерапевтами.
Здесь собраны рекомендации о помощи себе и близким в сложных ситуациях, техники и упражнения самопомощи. Не используйте его для самодиагностики или в качестве терапии — с этим может помочь только специалист.
Если вы не смогли найти свой случай — напишите нам. Психолог бесплатно поможет вам подобрать рекомендации или специалистов, окажет разовую консультацию или направит к партнерам.
Этот гайд создан при поддержке наших друзей и партнеров: